Angst kan snige sig ind i hverdagen og fylde alt med uro, bekymring og tvivl. Men hvad sker der, når vi møder angsten med viden, redskaber og fællesskab? Det fik deltagerne på temamødet “Vejen gennem angsten”, arrangeret af På Sporet i samarbejde med Frivilligcenter Rudersdal, mulighed for at opleve. Eftermiddagen bød på både faglig indsigt og stærke personlige fortællinger, der viste, at selv når angsten virker uovervindelig, er det muligt at finde en vej frem sammen.

Når angst tager styringen

Marianne Christoffersen og Louise Berggren Hansen som leder læringsforløbet ”Forstå vejen gennem angsten” delte deres viden, erfaringer og konkrete værktøjer mod angst. I oplægget forklarede de hvordan angst er en grundfølelse, vi alle bærer på – og som historisk har hjulpet os med at overleve. Men for nogle kan angsten vokse sig så stærk, at den overtager hverdagen. Den kan komme uden en synlig årsag, med uro, ængstelighed og katastrofetanker til følge.

Vi hørte også, hvordan angsten hænger sammen med kroppens nervesystem. Når det sympatiske nervesystem sætter kroppen i “alarmberedskab”, kan det føles overvældende. Modstykket det parasympatiske nervesystem hjælper os tilbage til ro, hvile og balance. Deltagerne blev inviteret til at dele deres egne erfaringer med, hvad der hjælper dem med at finde ro: natur, musik, varme bade, samvær med venner eller tid alene i stilhed.

Lisas vej gennem angsten

En af de fortællinger, der gjorde størst indtryk, kom fra Lisa, som var tidligere deltager i forløbet ”Forstå vejen gennem angsten”. Hun beskrev, hvordan hun i mange år følte sig fanget i angsten, hvor selv små ting i hverdagen virkede uoverskuelige.

Da hun kom med i gruppen, fik hun for første gang en forståelse af, hvad der egentlig sker i kroppen under angst. “Jeg lærte, at angst ikke er farlig,” fortalte hun. “Den skal mødes med venlighed og forståelse – ikke med kamp.”

Med støtte fra gruppen fik hun redskaber som vejrtrækningsøvelser, gradvis eksponering og viden om katastrofetanker. Hun begyndte også at udvikle sine egne måder at skabe ro: iskolde bade, daglig motion og tid i naturen. “Når angsten kommer, minder jeg mig selv om, at jeg er okay, og at der ikke er fare på færde,” sagde hun.

I dag lever Lisa med langt mindre angst. Hun har håb og drømme for fremtiden og oplever, at hun igen kan tage styring i sit liv. Hendes ord satte et stærkt aftryk hos alle fremmødte: “Angst kan føles som et levende helvede. Men står du i helvedet – så bliv ved med at gå. Det værste, du kan gøre, er at gå i stå.”

Betydningen af fællesskabet

Lisa understregede, at det kræver hårdt arbejde og støtte fra både professionelle og nære relationer – men også, at gruppen gav en særlig styrke. At møde andre, som kæmper med lignende udfordringer, gør en forskel.

Morten som også var tidligere deltager fortalte at han havde kendt mange redskaber i forvejen, men det at høre andres historier og spejle sig i deres erfaringer fik brikkerne til at falde på plads og hjalp ham til at finde sine egne veje gennem angsten

I læringsforløbet arbejdes der fx med små kropslige øvelser som at mærke en bold under foden for at komme ned i kroppen og skabe kontakt mellem sind og krop. Samtidig giver fællesskabet mulighed for at spejle sig i andres erfaringer og finde sin egen vej

Lokale muligheder i Rudersdal og omkring

Afslutningsvis blev deltagerne præsenteret for en række tilbud, som kan støtte både mennesker med angst og deres pårørende:

På Sporet – Huset for fællesskaber og udvikling, med aktiviteter, fællesskaber for unge og voksne. Læs mere HER

Læringsforløbet "Forstå vejen gennem angsten" som holdes På Sporet- der er stadig pladser til efterårsholdet med opstart d. 29/10. Læs mere HER

SIND Rudersdal – præsenterede bl.a. forløbet Vejen til Hverdagslivet (Peer-Partnerskabet), et 11-ugers gruppeforløb ledet af frivillige peers Læs mere HER

Frivilligcenter Rudersdal – tilbyder grupper for stressramte, pårørende og mænd i fællesskaber, samt individuelle tilbud som livscoaching, økonomi- og gældsrådgivning og bisidderordning

Bedre Psykiatri Lyngby/Rudersdal/Hørsholm – har samtalegrupper og arrangementer for pårørende, hvor man kan finde støtte, dele erfaringer og få redskaber til hverdagen. Læs mere HER

Åben og Rolig – et kursusforløb til mennesker med stress, både for voksne(via lægehenvisning) og for unge  15-25 år (uden henvisning).

Sammen videre

Temamødet viste, at angst kan føles altoverskyggende – men også, at der findes viden, redskaber og fællesskaber, der kan gøre en forskel. Lisas historie satte et stærkt lys på, at selv efter mange år med svær angst er det muligt at finde en vej frem og skabe et liv med håb, drømme og handlemuligheder.

Se slides fra oplægget HER