Skip to main content

Selvhjælpsgrupper

Selvhjælpsgrupper

  • Uddrag fra artiklens fulde tekst.: Ny gruppe bruger naturen til at fremme vores fysiske og psykiske velvære. Kom med ud i naturen, når vi starter et gratis syv ugers forløb
  • Datoen for arrangementet: starter d. 13. maj 2025

Ny gruppe bruger naturen til at fremme vores fysiske og psykiske velvære. Kom med ud i naturen, når vi starter et gratis syv ugers forløb tirsdag den 13. maj 16 – 18.

Tilmeld dig her

Naturen giver ro og velvære. Forskningen viser, at ophold i naturen fremmer vores sundhed og er særlig gavnlig for mennesker, der er ramt af bl.a. stress, angst og depression og som skal komme sig efter sygdom.

Naturen hjælper kroppen med at frigive stresshormoner og det beroliger nervesystemet. Naturen er med andre ord en god ressource i forbindelse med at fremme den fysiske og mentale sundhed, øge trivsel og styrke krop og sind.

Gruppeforløb 

Gruppeforløbet bygger på gensidighed, ligeværd og medmenneskelighed. I gruppen skaber vi et frivilligt, fortroligt og trygt rum, hvor vi ud fra fælles principper taler om alt det, der fylder hos os hver især. Der er ikke tale om et terapiforløb. 

Vores gruppe baseres på de fire elementer: Natur, Krop, Psyke og Fællesskab.

Vi skal ud i forskellige helende naturmiljøer, øge kropsbevidstheden ved hjælp af bl.a. åndedrætsøvelser, bevægelse, sanselighed og fællesskab.

Hvem kan deltage? 

Selvhjælpsgruppen er for voksne, der har brug for et frirum i naturen. Gruppen er velegnet for mennsker med let til moderat angst eller depression. Hvert møde finder sted i naturen – uanset vejr – og man skal kunne gå ca. 2 km i moderat tempo.

Hvordan foregår møderne?

Gruppens facilitatorer er Julie og Maria, som kommer til at planlægge flere forskellige aktiviteter, herunder bl.a. samtaler, øvelser, bevægelse, men også tid til refleksion og stilhed.

Julie har en baggrund inden for mindfulness og coaching og stor erfaring som frivillig i forskellige sammenhænge. Hun har taget en naturterapeutisk uddannelse hos ViNatur, så hun har stort kendskab til hvad naturen kan bidrage med.

Maria er uddannet flowspecialist og facilitator. Hun har gennemgået personlig udvikling og kender betydningen af at være en del af et nærende fællesskab. Hun har en stor tilknytning til naturen samt erfaring med at bruge kropslig bevægelse til at slippe tankerne og komme til stede i nuet.

Hvornår? 

Gruppen starter d. 13. maj 2025 kl. 16-18. Derefter d. 20/5, 27/5, 3/6, 10/6, 17/6 og 24/6.

Gruppen mødes i alt 7 gange.

Hvor?

Vi kommer til at være i skov- og bålområdet ved Mariehøj kulturcenter med mulighed for at besøge andre naturområder i Rudersdal. Efter tilmelding får deltagerne mere information.

Tilmelding og kontakt

Tilmeld dig her

Tilmeld dig senest den 1. maj.

Har du spørgsmål kan du skrive til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Angst, Depression

  • Oprettet den .
  • Sidst opdateret den .
  • Læst: 936
  • Uddrag fra artiklens fulde tekst.: Vil du arbejde med personlige temaer i et fortroligt og guidet miljø?
  • Datoen for arrangementet: starter d. 12. maj 2025

Er du klar til at udforske dig selv i et trygt fællesskab? Ny gratis samtalegruppe til personlig udvikling 12. maj – 30. juni 16.30-19.30.

Vil du arbejde med personlige temaer i et fortroligt og guidet miljø? Samtalegruppen er for dig, der ønsker at udforske dine tanker, følelser og fremtidsmål, og få støtte til at skabe positive forandringer i dit liv.

Tilmeld dig her

Hvem kan deltage?
Gruppen er for voksne der ønsker at deltage i samtalegruppe der har fokus på den eksistentielle samtale. Gruppen består af 6-10 personer.

Deltagerforudsætninger:

  • Vilje til at dele personlige oplevelser, følelser og fremtidsmål med gruppen
  • Evne til at rumme andres fortællinger uden at dømme
  • Accept af, at alt, der deles i gruppen, forbliver fortroligt
  • Emner kan være mange, men misbrugsproblematikker vedrørende rusmidler behandles ikke i gruppen

Formålet
Gruppen har til formål at hjælpe dig til at bearbejde de temaer, som du ønsker at arbejde med, i et trygt og fortroligt fællesskab. Du får sparring og støtte til at udforske dig selv og dine livstemaer. Du lærer dig selv bedre at kende gennem øvelser og selvhjælpsteknikker til personlig udvikling

Som deltager vil du:

  • Bearbejde personlige problemstillinger og mål gennem psykologisk selvindsigt
  • Få indsigt i, hvordan du kan bruge sprog og adfærd til at regulere dit velbefindende
  • Blive i stand til at identificere og handle ud fra dine egne værdier og mål
  • Lære at forstå din påvirkning på andre og udvikle autentiske, ikke-tilpassede måder at være på

Hvad kan du forvente? 
Samtalerne vil finde sted i en uformel halvcirkel, og der vil blive arbejdet med både samtaler og praktiske øvelser.

  • Vi anvender flipover, tavler, lærred, projektor og lyd i arbejdet
  • Der vil være hjemmeopgaver og gruppearbejde under forløbet
  • Vi benytter gængse skriveredskaber og papir til noter
  • Der tages ikke billeder eller optages lyd, medmindre det er en del af en opgave eller med særlig tilladelse
  • Der kommer til at være øvelser på gulv

Er du klar til at tage skridtet mod større selvforståelse og personlig udvikling? Tilmeld dig samtalegruppen i dag!

Du møder:

Bent Niebling er frivillig facilitator og en dedikeret og erfaren coach og psykoterapeut som kan assistere dig med at finde dine styrker og opnå dine mål. Han er trænet i Frivilligcentre & Selvhjælp Danmarks kursus for facilitatorer i selvhjælp.

Bent Niebling

 

Hvor og hvornår?
Gruppen forløber over 8 gange med start d. 12. maj. 16.30-19.30. I lokale 220 i Frivilligcenter Rudersdal, Kulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246A , Holte.

Tilmelding
Det er gratis at deltage. Du kan Tilmelde dig her

Du bliver inviteret til en forsamtale, inden forløbet starter.

Fællesskab , Medmenneske

  • Oprettet den .
  • Sidst opdateret den .
  • Læst: 893
  • Uddrag fra artiklens fulde tekst.: Gratis samtalegruppe for mænd starter mandag den 28. april kl. 19-21 og fortsætter frem til 30. juni på Holte Bibliotek.
  • Datoen for arrangementet: starter d. 28. april

Gratis samtalegruppe for mænd starter mandag den 28. april kl. 19-21 og fortsætter frem til 30. juni på Holte Bibliotek.

Tilmeld dig her

Undersøgelser viser, at mange mænd mangler nære fortrolige og fællesskaber, især når de står midt i livskriser som skilsmisse, arbejdsløshed eller stress. 28 % har sjældent eller aldrig har nogen at tale fortroligt med, og mange lever alene.

Måske mangler du selv nogen at tale med? I mandegruppen vil du møde et trygt rum, hvor mænd kan mødes, dele erfaringer og finde støtte hos ligesindede.

Hvem kan deltage?
I mandegruppen hjælper mænd hinanden med at komme gennem livets svære overgange. Du kan deltage anonymt i et fortroligt forum med plads til max 8 deltagere og 3 mandlige facilitatorer.

Hvad kan du forvente
Tilbuddet består i et otte ugers forløb, der vil styrke din evne til at tackle svære livssituationer og blive bedre til at styre dit liv i den ønskede retning. Undervejs vil samtalerne tage udgangspunkt i forskellige temaer, som kan hjælpe deltagerne med at sætte ord på deres oplevelser og reflektere over deres livssituation. I vil for eksempel tale om:

  • Manderollen i dag
  • Venskaber og kærlighed
  • Sårbarhed
  • Vrede
  • Deltagerne har også selv mulighed for at komme med forslag til emner.

Facilitatorerne sørger for, at gruppen bliver et trygt og fortroligt rum, hvor alle deltagere får mulighed for at dele deres oplevelser uden afbrydelser. Der er fokus på aktiv lytning og på at skabe et fællesskab, hvor man ikke rådgiver hinanden, men i stedet lytter og deler erfaringer.

Mød vores gruppeledere
Tommy faciliterer samtalen assisteret af Dan og Niels. De vil sikre, at alle føler sig inkluderede. De er alle uddannet i gruppefacilitering gennem Frivilligcentre & Selvhjælp Danmarks koncept.

Tommy vil være den primære gruppeleder. Han trækker på samfundsvidenskabelig baggrund og er udannet chefkonsulent og har selv erfaring med mandegrupper. Tommy assisteres af Dan eller Niels.

Dan har en baggrund som skolelærer og er uddannet Uddannelses, erhvervs- og karrierevejleder.

Niels er uddannet psykolog og har derudover arbejdet som konsulent inden for IT.

Hvor og hvornår?
Samtalegruppen starter mandag d. 28. april kl. 19-21 på Holte Bibliotek og forløber over 8 mødegange på følgende dage 5. maj, 12.maj, 19. maj, 26.maj, 2. juni, 16. juni og 30. juni.

Tilmelding

Tilmelding her på NemTilmeld.

Har du spørgsmål? Skriv til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den..

Fællesskab

  • Oprettet den .
  • Sidst opdateret den .
  • Læst: 1647
  • Uddrag fra artiklens fulde tekst.: Mød ligesindede og få hjælp til at passe på dig selv og stå stærkere i samværet med en misbruger.
  • Datoen for arrangementet: Starter d. 7. maj 2025
Mød ligesindede i dette nye gruppeforløb for pårørende til misbrugere - og få hjælp til at passe på dig selv og stå stærkere i samværet med en misbruger.
 
Tilmeld dig her på NemTilmeld
 
Vil du være en del af et netværk af ligesindede, hvor du kan dele dine tanker og bekymringer?  
 
Er du bekymret for at en af dine nære er havnet i et misbrug? Ved du ikke hvad du skal stille op når din partner, bror, søster, ven eller dit barn ikke vil i behandling for sit overforbrug eller er faldet i igen? Er du optaget af at finde på undskyldninger, der dækker over din pårørendes misbrug? Tager alkohol eller stoffer så meget plads i hverdagen, at du helt glemmer at sørge for dig selv? Oplever du, at du er alene om udfordringen?  
 
Så er dette gruppeforløb noget for dig. Her møder du andre pårørende, og sammen sætter vi fokus på hvordan du trives i samværet med en nærtstående med et misbrug.  
 
Her kan du øve dig i at blive bedre til at sørge for dig selv. Hvis du som pårørende bliver i stand til at hjælpe dig selv, så bliver du også bedre i stand til at forholde dig til og bidrage til at ændre de dårlige mønstre som alkohol eller stoffer skaber i jeres relation. 
 
Hvem kan deltage? 
Gruppen er for dig, som er tæt på et menneske med et misbrug. Måske har du allerede deltaget i pårørendeforløb i forbindelse med, at en af dine nære har været i et kommunalt eller privat behandlingsforløb og har du brug for at fortsætte i et netværk. Du er også velkommen, hvis det er første gang, at du er klar til at være en del af et netværk af ligesindede, hvor du kan dele dine tanker og bekymringer med. 
 
Vi arbejder med de udfordringer, som ofte følger med at være pårørende. Du inviteres til at dele dine erfaringer på mødet. Men du er også velkommen til at være med på en lytter. Du deltager i et fortroligt forum med 5 – 8 deltagere. Du kan naturligvis være anonym. 
 
Hvad sker der? 
På møderne udveksler vi erfaringer i at leve med/være pårørende til en misbruger. Gennem delingen af erfaringer får vi inspiration til hvordan vi hver for sig kan forbedre vores situation. Nogle gange bruger vi tid til at snakke om særlige temaer. Det kan fx være 
  • Hvordan bryder du tabuet?
  • Hvad er hjælpsomt for dig som pårørende?
  • Hvordan oplever du alkoholen påvirker dit liv?
  • Hvordan foretager du forandringer?
  • Hvordan håndterer du konflikter?
  • Hvad gør du for at passe på dig selv?
  • Hvor søger du hjælp og hvordan kan du bruge dit netværk? 
  • Hvem styrer forløbet?
Forløbet foregår i en gruppe, der styres af to af vores frivillige gruppeledere: Tove, Flemming og Julie. De har alle gennemgået en særlig uddannelse i selvhjælpsmetoden hos Frivilligcentre og Selvhjælp i Danmark, og de har selv erfaringer med livet tæt på misbrug. Derfor ved de hvordan det føles, når rusen vender op og ned på ens hverdag. 
 
Hvornår? 
Næste forløb starter, når der er minimum 5 deltagere.  
Mødetid: Vi mødes seks onsdage fra 19:00 – 21.00 
7. maj, 14. maj, 21. maj., 28. maj. 4. juni og 11 juni. 
 
Adressen er Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246A, 2840 Holte. Lokale 205. 
Information og tilmelding 
Du kan tilmelde dig her på NemTilmeld
 
Temamøde: Bryd tabuet og bryd fri af misbrug

Kom og hør Marie Brixtofte fortælle sin personlige historie om at bryde fri af alkoholkulturen i familien, og få ny viden om hvordan du som pårørende eller selvramt kan hente hjælp og støtte i Rudersdal

Temamøde den 5. maj fra 19-21, Birkerød Bibliotek, Stationsvej 38, Birkerød - Store Sal

Tilmeld dig her NemTilmeld

Pårørende, Alkohol, Misbrug

  • Oprettet den .
  • Sidst opdateret den .
  • Læst: 1292
  • Uddrag fra artiklens fulde tekst.: Kortvarig stress er ikke et problem, men bliver den langvarig, er den skadelig og sætter sig i både krop og sind.
  • Datoen for arrangementet: i gang

 

Andelen af voksne danskere med en høj stress-score
er steget fra 25% i 2017 og 29% i 2021. I 2021 gjaldt det for kvinder 34% og for mænd 25%.
Endelig er der også dokumentation for, at hvad enten man er i job eller ej, er livskvaliteten for mange voksne negativt påvirket af stress.

Måske kan du nikke genkendende til noget af det følgende:
Hjertebanken, hovedpine, svimmelhed, søvnproblemer, træthed, humørsvingninger, irritabilitet, rastløshed, angst, tristhed, svigtende koncentration og hukommelse. Det kan også være, at dine vaner har ændret sig, fx med hensyn til kost, alkohol, sukker, og tobak og måske oplever du overdreven eller nedsat fysisk aktivitet. Kortvarig stress er ikke et problem, men bliver den langvarig, er den skadelig og sætter sig i både krop og sind.

En række faktorer kan bidrage til, at man udvikler stress
De kan fx findes på arbejdspladsen og i de nære relationer.
Fælles for dem er, at de handler om ubalance mellem krav, ressourcer og oplevelsen af kontrol, fx:
- Uklare og/eller modsatrettede mål og krav
- Ubalance mellem opgaver, tid og ressourcer
- Usikker jobsituation
- Økonomisk usikkerhed
- Konflikter i arbejdet eller i de nære relationer
- Manglende værdsættelse og anerkendelse
- Magtesløshed
- Fysisk eller psykisk sygdom hos dig selv eller dine nærtståendee

Hvad er en selvhjælpsgruppe?
Gruppen bygger på gensidighed, ligeværd og medmenneskelighed og er ikke et terapiforløb. Vi skaber et frivilligt, fortroligt og trygt rum, hvor vi ud fra fælles principper taler om alt det, der ligger os på sinde. Samtalen er omdrejningspunktet, og igennem den deler vi erfaringer, spejler hinanden, lytter og lærer af hinanden. I samværet med andre i lignende situationer kan vi opleve en erfaringsbaseret forståelse, som ofte helt forskellig fra den, vi kan opnå med venner, kolleger og familie.
Det betyder, at vi kan opleve og huske hinanden på, at:
Vi er normale
Vi er ikke alene
Vi er værdifulde ;
Vi kan finde os til rette i vores liv

Gruppelederne :
Gruppen ledes/faciliteres af Line Maria Sønderskov og Tilka Schneider.
Line bruger sin erfaring med at facilitere mange forskellige slags samtaler både for grupper og individuelt,
sin coachinguddannelse og sin vilje til at lytte og skabe plads til alle.
Tilka bruger sin baggrund som retoriker, ergoterapeut, coach og mange års erhvervs- og livserfaring som facilitator.

Hvem kan deltage?
Gruppen er for dig, der lever med stress og er klar til at dele erfaringer med andre. Vi bliver max. 8 deltagere.

Tid & sted
Gruppeforløbet er gratis og strækker sig over følgende 7 onsdage:
9/4, 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 21/5 og 28/5 2025
Det er klokken 16.30-18.30 i Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246A, 2840 Holte. Lokale 202

Tilmeld dig HER


Du kan tilmelde dig på e-mail: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.
på hjemmesiden: www.frivilligcentret.dk hvor du også kan læse mere.

Stress, Angst

  • Oprettet den .
  • Sidst opdateret den .
  • Læst: 2576

Flere artikler …