Åbne fællesskaber

Fælles Meditation

Mandage kl. 17.00 - 18.00

Forløbet er for dig, der har lyst til at meditere sammen med andre og ønsker at blive klogere på Mindfulness som meditationsform samt effekterne af en vedvarende praksis. I et ugentligt frirum med plads til træning og refleksion kan du fordybe dig i de meditative teknikker og få inspiration til, hvordan du kan integrere øvelserne i din dagligdag.

Hvorfor Mindfulness-meditation?
Mindfulness-meditation kan mindske tankemylder og nedtrykthed og mildne symptomer fra stress og depression (søvnproblemer, angst, humørsvingninger, træthed, irritabilitet og tristhed). Den daglige træning med bevidst nærvær kan på sigt styrke kognitive funktioner som koncentration og hukommelse og bidrage til en stabilisering af følelser samt en øget kropsbevidsthed.

Forløbet har til formål at give deltagerne indsigt og træning nok til at etablere en varig meditationspraksis, men det tilbyder også en mulighed for at opleve fællesskabet ved at meditere sammen med andre.

Mødeindhold
Der vil blive undervist i en række mindfulness-øvelser, hvor vi sammen træner bevidst nærvær og opmærksomhed gennem forskellige teknikker og meditationer. Undervisningen vil give en teoretisk såvel som praktisk indsigt i, hvad mindfulness meditation er, og hvilke effekter en vedvarende træning kan have på krop og sind. Der vil undervejs være mulighed for at reflektere med gruppen over oplevelser og udfordringer med meditationen. Øvelserne foregår stående og siddende, men da arousal-niveauet ofte falder under meditation, opfordres deltagerne til at medbringe en ekstra trøje eller et sjal/tæppe til at tage over sig for at holde varmen.

Underviser
Meditationerne ledes af Sidsel Norman Væhrens, der igennem mange år som underviser, terapeut og projektleder har været vant til at lede folk igennem refleksive og udviklende processer. Hun er uddannet cand.pæd. i pædagogisk psykologi og er derudover psykomotoriker og mindfulnessinstruktør.

Hvem kan deltage?
Gruppen er for dig, der ønsker at træne mindfulness-meditation sammen med andre. Nybegynder eller øvet – alle er velkomne. Vi bliver maks. 20 deltagere.

Tid & sted
Meditationsforløbet er gratis og strækker sig over 4 gange i Frivilligcentret, lokale 202, Øverødvej 246 A, 2840 Holte.

Tilmelding: NemTilmeld

"For et par uger siden var jeg til sorgcafe. I ugerne op til har jeg haft travlt på arbedje og har ikke rigtige givet mig selv lov til at være i min sorg. Derfor var det også ret rart at få lov til at tale om min veninde som jeg har mistet.Og det var faktisk også ret at blive bekræftet i, at jeg ikke er den eneste, der får dårlig samvittighed fordi jeg ikke tænker på den jeg har mistet 24/7. Og det er det der er så dejligt med de her sorgcafeer. Her bliver man bekræftet i, at man ikke er alene om sin sorg. For det er der ikke nogen der skal være", siger Julie, der har mistet sin veninde som helt ung.
FILM  

I dag er Julie en del at en gruppe unge frivillige, der går foran for at skabe bedre muligheder for, at unge kan være sammen om sorgen.

De unge frivillige står for sorgcafeer og sorggupper i Frivilligcenter Rudersdal.

Der er planlagt sorgcafé to gange i foråret i Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246 A i Holte:

Tirsdag d. 14. marts kl. 17.30 - 19.00.

Mandag d. 15. maj kl. 17.30 - 19.00.

Tilmelding til sorgcafé tirsdag d. 14. marts på NemTilmeld her.

Tilmelding til sorgcafé mandag d. 15. maj på NemTilmeld her.

#sammenomsorg #ungtilung

Filmen er produceret af "Steady Hand Media”

Mød Bodil i ny film fra Unge med Sorg

Film

'Jeg husker ikke så meget fra tiden efter, andet end at jeg følge mig meget alene. Jeg tror måske, at folk omkring mig lod være med at spørge ind til min far, fordi de ikke ville gøre mig ked af det. Problemet var jo bare, at intet kunne gøre mig mere ked af det, end jeg var i forvejen', fortæller Bodil, der mistede sin far da hun var 13.

I dag er Bodil en del at en gruppe unge frivillige, der går foran for at skabe bedre muligheder for, at unge kan være sammen om sorgen.

De unge frivillige står for sorgcafeer og sorggupper i Frivilligcenter Rudersdal.

Næste sorggruppe starter den 12. januar klokken 17 i Frivilligcenter Rudersdal i Holte.

NemTilmeld

#sammenomsorg #ungtilung

Filmen er produceret af “Steady Hand Media”

Vil du være med i en eksperimenterende begynder-rytmegruppe for voksne?

Birgitte Jacobsen er frivillig leder af gruppen. Hun er musiker, spiller klaver, guitar og harmonika, mest rytmisk musik. Hun er også erfaren korleder af blandt andet Mariehøjkoret og har undervist børn og unge i guitar i Nærum Kulturcafe.

Ideen er, at gruppen i fællesskab skal dygtiggøre sig i brug af diverse rytmegivere – og øve en stabil rytmisk puls, i forskellige stilarter og efterhånden i individuel improvisation! Endelig kan vi tilføje små, nemme riffs (korte toneforløb) på guitar og keyboard m.m.

Der er forskellige percussion-instrumenter til rådighed, dels bongotrommer, maracas, claves m.m., dels ’hjemmelavede’ lydgivere. Desuden 1 – 2 keyboards og et par begynder-guitarer. Du er velkommen til selv at tage et instrument med, håndtromme, guitar, blæserinstrument etc. Når vi er etableret som gruppe, kan vi eventuelt have brug for at søge flere rytmeinstrumenter via fondsmidler.

Når gruppen er klar til det, er der mulighed for at samarbejde med det rytmiske kor 'Mariehøjkoret', som Birgitte også er instruktør for.

Hvem kan deltage

Alle  voksne kan deltage. Det er gratis, og der er plads til 10 deltagere i gruppen, som optages efter først-til-mølle-princippet.

Tid og sted: mandage i lige uger fra kl. 14.00 til 15.30, startende mandag den 2. september 2024 frem til 9. december 2024.

Vi mødes i lokale "akvariet"  Frivilligcenter Rudersdal, Kulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246A, 2840 Holte.

Hvis du har brug for at vide mere kan du kontakte Birgitte Jacobsen mobil 3152 6469, fastnet 4588 6445, email: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Du kan tilmelde dig her: https://frivilligcenterrudersdal.nemtilmeld.dk/355/